Blog – Crescendo com ciencia

Se cuidar de uma criança pequena já exige atenção, energia e muito amor, imagina quando temos dois, três ou mais filhos pequenos em casa? A sensação é de que o dia precisa ter 48 horas, e ainda assim parece faltar tempo. Mas a boa notícia é: com organização, rotina flexível e um pouco de estratégia, dá para viver essa fase de forma mais leve e produtiva — sem culpa e sem se perder no caos.

Neste post, vamos falar sobre:

Os principais desafios de ter múltiplos filhos pequenos
Como montar uma rotina prática e funcional
Dicas para adaptar o dia a dia de acordo com a idade das crianças
Estratégias que ajudam a manter a casa em ordem e a sanidade mental intacta
E, claro, como incluir momentos de descanso e conexão com cada filho

rotina com filhos pequenos, como organizar rotina com crianças, rotina para mãe com mais de um filho, filhos pequenos e organização, rotina familiar, maternidade com múltiplos filhos.

🌪️ O desafio de criar múltiplos filhos pequenos

Quem tem mais de um filho com pouca diferença de idade conhece bem a intensidade dessa fase. Cada criança tem suas necessidades, ritmos, horários de sono, alimentação, e fases de desenvolvimento. E tudo isso acontecendo ao mesmo tempo, enquanto você tenta administrar casa, vida pessoal e, muitas vezes, trabalho.

Alguns dos desafios mais comuns são:

Crianças com horários diferentes para dormir ou comer
Disputas por atenção, brinquedos ou colo
Necessidade de supervisão constante
Sensação de culpa por não conseguir dar atenção individualizada
Exaustão mental e física

Mas com algumas estratégias simples, é possível transformar esse caos em uma rotina organizada — e até prazerosa.

🕘 A importância de ter uma rotina com múltiplos filhos

A rotina é uma aliada poderosa da maternidade. Não se trata de rigidez, mas de organização com flexibilidade, o que ajuda tanto as crianças quanto os adultos a se sentirem mais seguros e equilibrados.

Benefícios de uma rotina bem estruturada:

Reduz o número de birras e inseguranças
Facilita o sono e a alimentação
Melhora o comportamento das crianças
Cria previsibilidade no dia
Diminui o estresse familiar
Promove autonomia

📝 Como montar uma rotina com múltiplos filhos

1. Crie uma estrutura diária base

Comece montando uma estrutura base do dia, com os principais blocos:

Hora de acordar
Café da manhã
Atividades (livres ou dirigidas)
Lanches e refeições
Cochilos
Banho
Jantar e preparação para o sono

Coloque em uma agenda visível (pode ser um quadro na parede) com ícones ou desenhos, para que os pequenos também entendam.

Dica: Se possível, alinhe os horários de soneca e alimentação dos filhos. Isso ajuda muito a manter o ritmo da casa.

2. Agrupe tarefas e crie blocos de tempo

Quando você precisa dar conta de vários pequenos ao mesmo tempo, o ideal é otimizar as tarefas:

Dê banho nos filhos em sequência (ou juntos, se forem de idades próximas)
Sirva refeições no mesmo horário para todos
Separe períodos para atividades em grupo (como leitura ou música)

Esse agrupamento economiza tempo e energia — e ainda fortalece o vínculo entre irmãos.

3. Adapte a rotina à faixa etária

Se você tem filhos em fases bem diferentes, como um bebê e uma criança de 3 anos, será necessário criar momentos específicos para cada um:

Durante a soneca do bebê, aproveite para brincar ou ler com o mais velho
Durante a amamentação, tenha brinquedos tranquilos à mão para o outro filho
Dê pequenas responsabilidades ao maior (como pegar uma fralda, ajudar a organizar brinquedos), o que o faz se sentir incluído

4. Delegue e aceite ajuda

Você não precisa dar conta de tudo sozinha. Peça ajuda ao parceiro, à família, a uma rede de apoio — ou mesmo invista em ajuda profissional, se possível. Dividir responsabilidades evita a sobrecarga e traz mais leveza para a rotina.

Se os filhos forem maiores, incentive a autonomia:

Ensine a guardar os brinquedos
Incentive a trocar de roupa sozinho
Deixe que ajudem com tarefas simples (como colocar a mesa)

5. Tenha momentos de conexão individual

Mesmo com a correria, é essencial que cada filho tenha um momento exclusivo com você, nem que seja por 10 minutos por dia. Isso ajuda a:

Reduzir ciúmes entre irmãos
Fortalecer o vínculo individual
Promover segurança emocional

Uma boa ideia é incluir rituais diários: ler um livro na hora de dormir, fazer carinho antes da soneca, ou mesmo conversar olhando nos olhos durante o banho.

6. Cuide de você também

Uma mãe sobrecarregada não consegue oferecer o melhor de si. Reserve pequenos momentos de autocuidado:

Tomar um café quente em silêncio
Respirar fundo por 3 minutos
Meditar ou alongar
Fazer uma pausa para um banho relaxante

Cuidar de si não é egoísmo, é sobrevivência. E mães felizes criam filhos mais seguros.

🧩 Ferramentas que ajudam na rotina com múltiplos filhos

Planner semanal de rotina
Quadro de recompensas para motivar os maiores
Lista de atividades simples e criativas
Organizador visual para crianças (com ícones e imagens)
Apps de organização familiar (como Cozi, FamCal)

💬 E quando nada sair como planejado?

A vida real é feita de imprevistos — e na maternidade com múltiplos filhos, eles acontecem o tempo todo. Vai ter dia que o bebê vai chorar sem parar, o mais velho vai fazer birra, e o jantar vai atrasar. E tudo bem.

Rotina não é prisão. Ela existe para ajudar, não para gerar culpa. O segredo é ter um plano, mas estar disposta a adaptá-lo conforme a realidade do dia.

🏁 Múltiplos filhos, uma rotina possível

Organizar a rotina com múltiplos filhos pequenos é um desafio real — mas totalmente possível. Com estrutura, flexibilidade e acolhimento, o dia a dia fica mais leve, produtivo e prazeroso.

Lembre-se: você não precisa ser perfeita. Só precisa ser presente, consciente e gentil consigo mesma.

Continue lendo no blog:

Se quiser, posso transformar este post em checklist de rotina, planner semanal gratuito em PDF ou roteiro para carrossel de Instagram. Quer que eu monte algum desses?